ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്താം: കാര്യക്ഷമമായ ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലന നിയന്ത്രണ തന്ത്രങ്ങൾ

ഇന്നത്തെ അതിവേഗം മുന്നേറുന്ന ലോകത്ത്,ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ധാരാളമാണ്. നോട്ടിഫിക്കേഷനുകളുടെ തുടർച്ചയായുള്ള ശബ്ദവും, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ആകർഷണീയതയും മൂലം ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുക എന്നത് ഒരു വലിയ പോരാട്ടം തന്നെയാണ്. ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും, ശ്രദ്ധയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകുന്നു.

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങളുടെ വിവിധ രൂപങ്ങൾ

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിയായ ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സാധിക്കും.

ബാഹ്യമായ ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനങ്ങൾ

ബാഹ്യമായ ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്നാണ്.അവയിൽ ചിലത് താഴെ നൽകുന്നു:

• ശബ്ദം: ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ, നിർമ്മാണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശബ്ദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദമുളള ഓഫീസ് അന്തരീക്ഷം.
• കാഴ്ചയിലുള്ള തടസ്സങ്ങൾ: സഹപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരുന്നത്, മിന്നുന്ന ലൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയില്ലാത്ത തൊഴിലിടം.
• ഡിജിറ്റൽ അറിയിപ്പുകൾ: ഇമെയിലുകൾ, സന്ദേശങ്ങൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ അലേർട്ടുകൾ, ആപ്പ് നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ.
• പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ: അസ്വസ്ഥജനകമായ താപനില, വെളിച്ചക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയില്ലാത്ത തൊഴിലിടം.

ഒരു ഉദാഹരണം: ബ്യൂണസ് അയേഴ്സിലെ ഒരു മാർക്കറ്റിംഗ് മാനേജരായ മരിയ, തുറന്ന ഓഫീസിൽ റിപ്പോർട്ടുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.തുടർച്ചയായ സംഭാഷണങ്ങളും മറ്റ് ശബ്ദങ്ങളും കാരണം അവൾക്ക് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.ശബ്ദമാണ് പ്രധാന പ്രശ്നമെന്ന് മനസിലാക്കിയാൽ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനാകും.

ആന്തരികമായ ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനങ്ങൾ

ആന്തരികമായ ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്. സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന ചില ആന്തരിക ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

• ചിന്തകൾ: സ്വപ്നം കാണുക, പഴയ കാര്യങ്ങൾ ആലോചിച്ച് വിഷമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠപ്പെടുക.
• വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ദാഹം: ഏകാഗ്രതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ.
• ക്ഷീണം: ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ജോലിഭാരം കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• വൈകാരിക അവസ്ഥകൾ: മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിരസത അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം.

ഉദാഹരണത്തിന്, കെയ്റോയിലെ ഒരു സോഫ്റ്റ്‌വെയർ ഡെവലപ്പറായ അഹമ്മദ്, വരാനിരിക്കുന്ന ഡെഡ്‌ലൈനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ കാരണം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നു. ഈ ആന്തരികമായ ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അതിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ടൂൾകിറ്റ് രൂപീകരിക്കുക

ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഒരൊറ്റ രീതിയില്ല. ഏറ്റവും നല്ല തന്ത്രം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, ജോലി ചെയ്യുന്ന രീതി, ചുറ്റുപാട് എന്നിവയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ്. ഒരു ടൂൾകിറ്റ് എങ്ങനെ രൂപീകരിക്കാമെന്ന് നോക്കാം:

1.ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ എപ്പോഴും തെറ്റിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക. ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക, അതിൽ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക:

• നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നത്?
• നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?
• ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിച്ചത് ബാഹ്യമായ കാര്യമാണോ അതോ ആന്തരികമായ കാര്യമാണോ?
• എത്ര സമയം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചുപോയി?
• ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതിന് മുൻപും ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നി?

ഈ വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികൾ കണ്ടെത്താനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും.

2. പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക

ബാഹ്യമായ ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തൊഴിലിടവും ദിനചര്യയും ക്രമീകരിക്കുക:

• തൊഴിലിടം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: മേശ വൃത്തിയാക്കുക, നല്ല ഫർണിച്ചറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെളിച്ചം ഉറപ്പാക്കുക. വീടിന്റെ ഒരു ചെറിയ മൂലയാണെങ്കിൽ പോലും, ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവിടെ മാത്രം ജോലി ചെയ്യുക.
• ശബ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക:ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ, ഇയർപ്ലഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് നോയിസ് മെഷീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശബ്ദങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ ശാന്തമായ ഒരിടത്തേക്ക് മാറുക.
• നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക: ഫോണിലെയും കമ്പ്യൂട്ടറിലെയും ആവശ്യമില്ലാത്ത നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക. ഇമെയിലുകളും സോഷ്യൽ മീഡിയയും പരിശോധിക്കാൻ ഒരു സമയം കണ്ടെത്തുക.
• സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക: സഹപ്രവർത്തകരെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയം അറിയിക്കുക. ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ "ശല്യപ്പെടുത്തരുത്" എന്നെഴുതിയ ഒരു ബോർഡ് വെക്കുക.

ബാംഗ്ലൂരിലെ ഒരു വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നയാൾക്ക് കുടുംബാംഗങ്ങൾ കാരണം കോളുകൾക്കിടയിൽ സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായി. അതിനാൽ ഒരു സമയം നിശ്ചയിച്ച് ആ സമയത്ത് ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ പറഞ്ഞതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

3.ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ടെക്നിക്കുകൾ

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന ആന്തരിക ഘടകങ്ങളെ പരിഹരിക്കുക:

• ധ്യാനം: നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക. ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനം ചെയ്യുന്നത് പോലും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• ശ്വസന വ്യായാമം: ശ്വസന വ്യായാമത്തിലൂടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
• പൊമോഡോറോ ടെക്നിക്: 25 മിനിറ്റ് നേരം ശ്രദ്ധയോടെ ജോലി ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക. ഇത് ഏകാഗ്രത നിലനിർത്താനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• സമയം ക്രമീകരിക്കുക: ഓരോ ജോലിക്കും സമയം കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാനും ശ്രദ്ധ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
• ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: പതിവായി ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുത്ത് നടക്കുക,സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക. ഇത് ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• ജേർണലിംഗ്: ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ജേർണലിംഗ് പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ബെർലിനിലെ ഒരു പ്രോജക്റ്റ് മാനേജർക്ക് എപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കാരണം ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയില്ലായിരുന്നു. പിന്നീട് ധ്യാനം പരിശീലിച്ചതിലൂടെ ഈ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിഞ്ഞു.

4. സാങ്കേതികവിദ്യ ഒരു സഹായിയായിരിക്കണം

സാങ്കേതികവിദ്യ ഒരു ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനത്തിനുള്ള ഉറവിടവും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഉപകരണവുമാണ്. അതിനാൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും സോഫ്റ്റ്‌വെയറുകളും ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക:

• വെബ്സൈറ്റ് ബ്ലോക്കറുകൾ: ജോലി സമയത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ വെബ്സൈറ്റ് ബ്ലോക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ: നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ തടയുന്നതിനും, സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനും, ശ്രദ്ധയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• കുറിപ്പുകൾ എഴുതാനുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ: പെട്ടെന്ന് വരുന്ന ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും എഴുതി സൂക്ഷിക്കാൻ കുറിപ്പുകൾ എഴുതാനുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• പ്രോജക്റ്റ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടൂളുകൾ: വലിയ ജോലികൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി തി divide ിച്ച് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ പ്രോജക്റ്റ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു ഗ്രാഫിക് ഡിസൈനർക്ക് ഡിസൈൻ ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ വെബ്സൈറ്റ് ബ്ലോക്കർ ഉപയോഗിച്ചതിലൂടെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

5. മനസ്സിനെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ നിലനിർത്തുക

ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരിയായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധമുണ്ടായിരിക്കണം.

• ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക: ഓരോ ദിവസത്തേയും ആഴ്ചയിലേയും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
• ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾക്ക് ആദ്യ പരിഗണന നൽകുക.
• ഒഴിവാക്കാൻ പഠിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ പഠിക്കുക.
• തെറ്റുകൾ അംഗീകരിക്കുക: എല്ലാ സമയത്തും ഒരുപോലെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞെന്ന് വരില്ല.അത് മനസിലാക്കി മുന്നോട്ട് പോകുക.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതെന്നും നോക്കാം:

• സ്കാൻഡിനേവിയൻ "Hygge": നിങ്ങളുടെ തൊഴിലിടം മനോഹരമാക്കുക. കൂടാതെ നല്ല വെളിച്ചവും ഇരിപ്പിടങ്ങളും നൽകുക.
• ജപ്പാനീസ് മിനിമലിസം: ജാപ്പനീസ് മിനിമലിസത്തിൻ്റെ തത്വങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ തൊഴിലിടം വൃത്തിയായും ലളിതമായും സൂക്ഷിക്കുക.
• മെഡിറ്ററേനിയൻ "Siesta": ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചെറിയൊരു മയക്കം പതിവാക്കുക. ഇത് ഉന്മേഷം നൽകാനും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
• ഈസ്റ്റ് ഏഷ്യൻ ടീ സെറിമണി: കിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ ടീ ചടങ്ങിന്റെ രീതികൾ പിന്തുടരുന്നത് ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ "Hora Tranquila": ചില ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ സംസ്കാരങ്ങളിൽ "ഹോറ ട്രാൻക്വില" (ശാന്തമായ മണിക്കൂർ) പതിവായി ഉണ്ട്. ഈ സമയത്ത് വീട്ടിലുള്ളവരെല്ലാം ഒരുമിച്ചിരുന്ന് മറ്റ് Distractions ഒന്നുമില്ലാതെ അവരവരുടെ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

വെല്ലുവിളികളെ തരണം ചെയ്യാം

ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചില വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന ചില തടസ്സങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് നോക്കാം:

• Perfectionism: പൂർണ്ണതയ്ക്കായി ശ്രമിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും, മറ്റ് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനത്തിനും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് തെറ്റുകൾ അംഗീകരിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും ശ്രമിക്കുക.
• Multitasking: ഒരേ സമയം പല ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഒരു സമയം ഒരു ജോലിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• Procrastination: വലിയ ജോലികൾ ചെറിയ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുക. രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തീർക്കാൻ കഴിയുന്ന ജോലികൾ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ചെയ്തുതീർക്കുക.
• Burnout: അമിത ജോലിഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. പതിവായി ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, കൂടാതെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സംസാരിക്കുക.

മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കാര്യങ്ങൾ

ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങൾ പതിവായി വിലയിരുത്തുകയും ആവശ്യമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വീണ്ടെടുക്കുക, ജീവിതം വീണ്ടെടുക്കുക

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും ശരിയായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സന്തോഷം കണ്ടെത്താനും സാധിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ നിയന്ത്രിക്കുക അതുപോലെ ജീവിതവും.

ഇന്ന് തന്നെ ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കു, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ നിയന്ത്രിക്കാനാവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.